09 Passos para Dormir Melhor
01. Verifique se seu colchão e travesseiro estão bons
02. Preste atenção na sua respiração
03. Prepare o quarto
04. Evite beber álcool ou produtos com cafeína antes de deitar
05. Chega de TV, celular e computador na cama
06. Faça atividades relaxantes antes de ir para a cama
07. Durante o dia, exercite-se e tenha uma boa alimentação
08. Controle o estresse
09. Cochile depois do almoço, se for preciso
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